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Ouch. #diy #hammertime #hammer #wounds

Samstag, 12. März 2016 - 12:04 Uhr

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Work in progress #paletten #couchtisch #diy #saege #hammer #europalette

Sonntag, 6. März 2016 - 10:31 Uhr

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Freeletics Challenge: Woche 10

Sonntag, 19. April 2015 - 16:55 Uhr

Woche 10 der Freeletics Challenge ist erfolgreich beendet.

Um in Bälde mal Pullups (Klimmzüge) machen zu können, habe ich ein Klimmzugband zur Unterstützung gekauft. Konnte es bisher noch nicht ausprobieren.

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Freeletics Challenge: Woche 9

Sonntag, 19. April 2015 - 16:44 Uhr

Zu Woche 9 meiner Freeletics Challenge möchte ich gar keine großen Worte verlieren.

Es läuft soweit, mit drei Trainingstagen habe ich ein gutes Pensum gefunden.

Highlight war allerdings das gemeinsame Workout mit den beiden ebenfalls in der Challenge befindlichen Kollegen – das motiviert!

Workouts in Freeletics Woche 9

Montag, 06.04.: Venus Standard – 200 Pushups, 80 Situps, 200 Squats – 1:18:20

Mittwoch, 08.04.: Metis Strength – 45 Burpee Squat Jumps, 45 Froggers, 45 High Jumps – 21:57

Sonntag, 12.04.: Aphrodite Endurance: 150 Sprawls, 150 HH Squats, 150 Crunches – 47:17
4x 100m Sprint – Akku leer, keine Zeitmessung

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Freeletics Challenge: Woche 8 – Wiedereinstieg

Montag, 6. April 2015 - 11:49 Uhr

Nach Woche 7 habe ich in der Freeletics Challenge eine Pause eingelegt, weil meine Knie nicht mehr so konnten, wie ich wollte.

Mit Woche 8 bin ich nach drei Wochen Pause wieder in die Challenge eingestiegen.

Freeletics Coach nach Pause weitermachen

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Freeletics Challenge: Woche 7 – Hell Week und Pause

Mittwoch, 25. März 2015 - 09:21 Uhr

Freeletics Hell Week Woche 7 ist im Freeletics Coach eine Hell Week. Der Coach ist bedrohlich rot statt blau gefärbt.

Und tatsächlich hat die Hell Week mich dazu bewogen, eine ungeplante Pause in die Freeletics Challenge einzubauen.

Was ist eine Freeletics Hell Week?

Die Hell Week besteht immer aus drei Trainingstagen, an denen zwei Workouts statt des üblichen einen Workouts auf dem Programm stehen. Dabei ist es dann auch erlaubt, die beiden Workouts auf Morgen und Abend zu verteilen. Sie müssen aber am selben Tag absolviert werden.

Meine Hell Week

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Freeletics Challenge: Woche 6 – Vor dem Sturm

Samstag, 7. März 2015 - 09:24 Uhr

Kentauros Workout - 42:53 min Dienstag Abend konnte ich Woche 6 der Freeletics Challenge abschließen.

Highlight in dieser Woche war sicherlich der Kentauros Workout am Donnerstag Abend – den habe ich auf einem Bolzplatz hier um die Ecke absolviert. Cool dabei, dass der Bolzplatz mit diesem Gummi-artigen Untergrund belegt ist (und nicht etwa Beton oder Schotter).

Inmitten der eingebildeten Blicke der Bewohner der umgebenden Häuser kam ich mir zwar auch ein bisschen dämlich vor, da eine Stunde im Dunklen Herumzuspringen, aber das Ergebnis zählt!

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Freeletics Challenge: Woche 5 – Läuft

Sonntag, 1. März 2015 - 12:35 Uhr

Seit in Woche 3 der Zeitplan verloren ging, hängen auch die Wochenberichte hinterher. War zuvor der Wochenabschluss immer am Sonntag, endet meine Trainingswoche nun Mittwoch, und da ist weniger Zeit für einen Blogeintrag. Tja. Machste nix.

Also denn jetzt wiederum sonntags die Zusammenfassung von Woche 5. Schon Woche 5 der 15 Wochen Freeletics Challenge geschafft!

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Freeletics Challenge: Woche 4

Donnerstag, 19. Februar 2015 - 08:29 Uhr

Der Wochenrückblick meiner Freeletics-Challenge bleibt in Woche 4 kurz: Keine besonderen Geschehnisse, nur Sport.

Workouts

Freitag: Kentauros Standard – 12x20m Lunge Walk, 120 Jumps, 12x20m Burpee Frogs – 52:41 (PB)
Sonntag: 4/5 Aphrodite Standard – 140 Burpees, 140 Squats, 140 Situps – 59:42 (PB)
Montag: 3/4 Venus – 150 Pushups (davon 70 durch Knee Pushups ersetzt), 60 Situps, 150 Squats – 34:35
Mittwoch: 4/5 Aphrodite Standard – 140 Burpees, 140 Squats, 140 Situps – 58:10 (PB)

Und weiter gehts! Go Freeletics 🙂

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Freeletics Challenge: Woche 3 – In die Verlängerung

Freitag, 13. Februar 2015 - 13:20 Uhr

Woche 3 meiner 15 Wochen dauernden Freeletics-Challenge verlief deutlich anders als geplant, sodass ich sie erst am Mittwoch (statt wie geplant Sonntag) abschließen konnte.

Am Freitag raffte mich ein aggressiver Magen-Darm-Infekt nieder, sodass bis Sonntag an Sport überhaupt nicht zu denken war. OK, ich hab es Sonntag versucht, aber aus Vernunftsgründen nach dem Aufwärmen aufgehört.

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