Jetzt kommt’s ganz dick.
Montag, 5. Juli 2010 - 17:04 Uhr
Tja, meine bessere Hälfte hat’s schon vor Monaten erkannt, der erste Spott im Freundeskreis ist schon ein paar Wochen her, aber jetzt seh ich es auch ein: Ich hab einen Bauch. Er wölbt sich unter jedem T-Shirt und ist auch nicht mehr so klein, dass man ihn wohlwollend übersehen könnte. Tja. Mittags Mensa und abends noch ein Fertiggericht, dazu zuviel Cola, Fanta und ein Bierchen hier und da, außerdem natürlich Schokolade und sonstige süßen und salzigen Naschereien, zack, fertig ist die Plauze. Da kann auch unregelmäßiges Joggen oder ab und an eine Trainingseinheit Fußball nichts mehr dran ändern.
Also wird’s Zeit, Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Heute morgen lagen also im Einkaufskorb: Drei Liter Milch, fünf Becher fettarmer Naturjoghurt, außerdem Mineralwasser. Ja ja, und ein Sixpack Plörre fürs Halbfinale. Nun ja. Der Ernährungsplan sieht jetzt wie folgt aus:
- Frühstück: Eine Schüssel Cornflakes mit Milch
- Mittagessen: Irgendwas Grehaltvolles in der Mensa
- Tee: Eine Handvoll Kirschen aus dem eigenen Garten
- Abendessen: Ein Becher Naturjoghurt, ohne alles
Zusätzlich werd ich versuchen, diese Woche jeden Tag zum Fußballplatz zu fahren und ne Stunde rumzurennen und zu kicken. Außerdem sind manchmal vielleicht auch Liegestütze drin. Und Sit-Up-ähnlich Bewegungen. Yeah.
Hat noch jemand tolle Tipps, die möglichst auch schönwetterkompatibel sind? Her damit 
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Essen, ich, Sport | Kommentar schreiben | Trackback einrichten
Hey, hier bloggt Jan Papenbrock. Er studiert Wirtschaftsinformatik an der Uni Münster. Nebenbei erstellt er Webseiten und interessiert sich für SEO.
Tipp: im Kanal schwimmen
Das hälst du nicht durch. Vor allem nicht den Naturjoghurt ohne alles am Abend! ^^
Noch ein paar Tipps von meiner persönlichen Ernährungsberaterin: vor dem Essen zwei volle Gläser Wasser trinken, bei Heißhungerattaken 10-15 Minuten warten bevor man etwas isst, meistens ist der schlimmste Hunger dann vorbei, wenig Kohlehydrathe und wenn dann bitte Vollkorn. Hauste!
Ach so: und eindeutig weniger Pizza Schnecken!
Hey Jan, bin aktuell in genau der gleichen Situation habe deswegen vor ~2 Monaten meine Essgewohnheiten umgestellt und treibe wieder mehr Sport.
Sport:
3 mal in der Woche morgens vor dem Frühstück Laufen gehen. Und (wenn es nicht so heiß ist wie letzte Woche) Liegestütze, Situps und ein bisschen Hanteltraining.
Ernährung:
Abends möglichst wenig Kohlehydrate. Wenn es auch am Abend warm sein muss, dann Rührei (mit Zwiebeln, Tomate, Milch).
Wenn Nudeln, dann Vollkorn.
Au ja, Rührei ist eine gute Idee. Hätt ich jetzt auch wohl Appetit drauf. Vollkorn erscheint mir auch als sinnvoll, werd ich dann mal so einkaufen. Und die Pizzaschnecken hab ich auch schon gestrichen :-/
Sport klappt ganz gut, war gestern und heute Abend aufm Fußballplatz. Morgen wird’s entweder nachmittags was oder ich werd auch mal meine Hantel hervorkramen…
Los geht’s
Danke für Tipps und Anregungen 
Unfassbar, ich habe auch unglaublich zugenommen. Aber bin in 3 Wochen auch schon 5 Kilo leichter geworden. Ich bin alle 2 Tage um den Aasee gejoggt und habe jetzt auch wieder Fußballtraining. Währenddessen esse ich Unmengen an Fleisch. Keine Ahnung ob es dort Zusammenhänge gibt, aber es klappt…
Der Sport machts…
Ich bin auch guter Dinge, dass die Kilos jetzt mit mehr Sport auch wieder zügig runter gehen. Fleisch essen ist aber auchn super Tipp
Geil, abnehmen mit Fleisch! Gibt es auch eine Bier-Diät oder so?
Wie siehts denn aus, nach 1 Woche Diät?
Anna, soweit sieht’s ganz gut aus. Durfte mich Samstag schon topless am Strand zeigen
Ein bisschen darf aber noch weg. Mir fehlt allerdings hier im Norden der Sport.
Hab auch schon gehört, dass man in Hamburg keinen Sport machen kann
Wenn das Wetter im Norden dem des Westens ähnelt, würde ich bei den Temperaturen im Übrigen momentan auch die Finger vom Sport lassen
Das geht an die Substanz! Dann lieber ins klimatisierte Fitnessstudio, auch wenn ich kein Freund davon bin…
Hallo Jan, Du willst einen Tipp? Bekommst Du. Eine Ernährungsumstellung macht nur Sinn, wenn Du sie dauerhaft durchziehen kannst/ willst…
Es hat sich nicht bewährt die Ernährung komplett umzustellen, da man so recht schnell der sache überdrüssig wird und in alte Raster zurückfällt. Stichwort “Lebensqualität”. Eine gute Möglichkeit ist ersteinmal die groben Schnitzer zu minimieren.Beispiel: Schokolade, Chips, Alkohol.
Wer dauerhaft abnehmen und sich dabei auch noch fit fühlen möchte kommt um Sport nicht herum. Gerade wenn Du öfters Sport treibst kannst Du Dir die eine oder andere Kalorie zusätzlich “gönnen”
Gruß und viel Erfolg
Pass aber auf, dass du bei dieser Hitze beim Fußballspielen keinen Sonnenstich bekommst. Ich kenne das Problem nur zu gut. Computerfans neigen gerne dazu einen Bauch zu bekommen. Da hilft nur eines.. Sport, Sport und nochmals Sport.